甘酒ヨーグルトの効果はダイエットと美肌アンチエイジング｜リラックス効果でストレス解消と安眠効果も

甘酒ヨーグルトの効果は女性のリラックスタイムに最適！

甘酒ヨーグルトって、ご存知ですか？

美容のために甘酒を飲んでいる女性は、どんどん増えていますよね。また健康管理のために、ヨーグルトを食べている女性も多いでしょう。

この2つがタッグを組めば、どんなに素晴らしい効果が期待できるのか想像がつきます。でもそれ以上に、相乗効果もスゴイんです。

甘酒とヨーグルトのW効果について、じっくりご紹介していきます。

甘酒ヨーグルトの発酵コラボによるW効果

甘酒ヨーグルトは、どちらも発酵食品です。じつは複数の発酵食品を同時に摂ることで、その相乗効果がスゴイらしいですよ。

飲む点滴「甘酒」の効果

栄養成分がたくさん含まれていることから「飲む点滴」と呼ばれる甘酒。

美容や健康効果が高いことで知られています。年齢とともに免疫力も低下してきて、体調をくずすことが多くなってきます。それと同時に美肌から遠ざかってしまうことも多いですよね。

でも甘酒による美肌効果や免疫力アップ、アンチエイジング効果などの美容効果は、想像以上に高いです。

最近は一年中スーパーなどで、いろいろな種類の甘酒を見かけるようになりました。それだけ女性に人気で、多くの人が美容や健康に取り入れているんですね。

発酵食品「ヨーグルト」の効果

甘酒だけでもスゴイ効果なのに、それに同じく発酵食品である「ヨーグルト」をプラスするという甘酒ヨーグルトが話題になっています。

ヨーグルトには腸内環境を整える働きのほか、ダイエット効果や美肌効果もあると言われています。乳酸菌が腸のはたらきを活発にして、便秘を解消してくれます。

発酵食品の相乗効果によるメリット

発酵食品である「甘酒」と「ヨーグルト」の相乗効果は、どのようなメリットをもたらしてくれるのでしょうか？

もともと発酵食品は、複数の種類を食べ合わせるほうが効果的だと言われています。そのため甘酒ヨーグルトのように、同時に摂れる食べ物・飲み物が効果的なんです。

とくに頑固な便秘に悩まされている人、血行が悪く冷え性の人などは、甘酒ヨーグルトの相乗効果を存分に取り入れてみてくださいね。

甘酒は「米麹」じゃないとダメなの？

甘酒には、アルコールが入っているものと、ノンアルコールのものがあります。それ以外にも、いくつか違いがあるので見ていきましょう。

米麹甘酒と酒粕甘酒のちがい

甘酒には、アルコールを含む「酒粕甘酒」と、アルコールを含まない「米麹甘酒」があります。酒粕甘酒は甘みが足りないので、糖分が塩分を加えて作られることが多いためカロリーは高くなります。

それに比べて米麹甘酒は、麹による甘みがあり、余計なものを加える必要がありませんん。そのため、より美容と健康に良いのは、どちらかというと米麹甘酒です。

ところで、飲む点滴と呼ばれている甘酒はどっち？　というと、米麹甘酒だそうです。そして杜氏（酒の職人）の手が白いことで美白効果が期待できるのは、酒粕甘酒だそうです。

うーん、どっちを飲むか迷いますよね。多少の成分のちがいはありますが、どちらも栄養が豊富なことは変わりません。

酒粕甘酒のメリット・デメリット

酒粕甘酒のデメリットは、アルコールが含まれていることです。朝や運転前、妊娠中などは気をつけましょう。子どもやお酒が飲めない人も、酒粕甘酒は飲めないと言うデメリットがあります。

でも酒粕甘酒も、美容・健康効果は高いです。とくに肌の保湿効果や美肌効果が高いのは、酒粕甘酒のほうらしいです。ただし同時にダイエット効果が欲しいなら、米麹甘酒のほうが良いでしょう。

よりヘルシーにしたいなら米麹

米麹甘酒は、酒粕甘酒よりも高カロリーだと言われています。でも酒粕甘酒には、糖分を入れて飲むことが多いため、結局は酒粕甘酒のほうが高カロリーになると考えられます。

そのためダイエット効果や、より健康でヘルシーな効果が欲しいなら、米麹甘酒のほうが良いでしょう。酒粕甘酒に含まれていて、米麹甘酒に含まれていない栄養はありませんから、米麹甘酒のほうが栄養価は高いです。

甘酒ヨーグルトの美肌・健康・ダイエット効果

甘酒ヨーグルトの効果は、美肌・健康・ダイエットの3拍子そろっています。つまり何にでも効くということです。とくに女性にうれしい効果が多いので、美容効果を狙って甘酒ヨーグルトを利用してみてくださいね。

甘酒ヨーグルトの美肌効果

甘酒ヨーグルトの美肌効果はスゴイです。キレイな女優さん達も美容法に取り入れているくらいですから、その効果は絶大なことがわかります。とくに甘酒を飲んでいる人は多いですよね。

◆シミ予防・改善

酒職人のことを「杜氏（とうじ）」と言いますが、杜氏の手が白くてキレイなことから、甘酒には美白効果があると言われるようになりました。シミのもとになるメラニンの生成をおさえる「コウジ酸」という成分が含まれているからです。

腸内で悪玉菌が増えると、肌トラブルが起きて、シミなどの原因にもなると言われています。そのためヨーグルトで腸内環境を改善することは、美肌になるのはもちろん、美白効果も期待できるというわけですね。

◆保湿効果

甘酒に含まれる「アミノ酸」や「ビタミンB群」によって、肌・髪・爪などをキレイにする効果が期待できます。年齢とともに乾燥肌に悩まされる女性は多いですが、これらの成分によって保湿効果が期待できます。

◆アンチエイジング効果

甘酒に含まれる「ポリフェノール」によって、体が酸化するのを防ぐはたらきがあります。いわゆる「サビ」を防ぐ、抗酸化作用にすぐれているんです。

さまざまな原因によって体に活性酸素がたまっていきますが、この活性酸素を除去して、肌などが老化するのを防いでくれるんです。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌には、整腸作用があります。ニキビなどの肌荒れが起きると、肌のターンオーバーを邪魔して美肌の大敵になります。カラダの中から毒素を取りのぞき、キレイな状態になることで肌の若返り効果も期待できます。

甘酒ヨーグルトの健康効果

甘酒ヨーグルトは、どちらも健康効果のある成分が含まれています。その中でも、疲労やストレスを解消する効果が高いことが考えられます。

◆疲労回復

甘酒ヨーグルトには「ビタミンB群」が含まれていて、疲労を回復する効果が期待できます。またポリフェノールによる血行促進効果や免疫力アップの効果によって、体を元気な状態に保ってくれます。

何となくダルイなどの体調不良も回復してくれるので、疲れ知らずな毎日を送ることができるでしょう。最近、疲れがなかなか取れないという人は、ぜひ甘酒ヨーグルトの効果を実感してみてください。

◆リラックスして安眠効果

甘酒ヨーグルトには「GABA」や「パントテン酸」が含まれていて、副交感神経を優位にさせる働きがあります。副交感神経が優位になると、リラックスして安眠効果を高めてくれます。

またリラックスすることでストレスを軽減し、心のゆとりをもたらしてくれます。健康にはリラックスが大事であり、女性の美容と健康には欠かせない要素です。イライラしていると、肌荒れも起こり、疲れがたまりますからね。

◆集中力を高める

甘酒ヨーグルトにはオリゴ糖やブドウ糖が含まれていて、脳のはたらきを活発にする効果が期待できます。そのため集中力や記憶力を高めて、仕事がスムーズに片付けられるようになるでしょう。

仕事が早く片づけば、その分プライベートな時間を楽しむことができ、疲労やストレスを軽減することができます。疲労やストレスを軽減できれば、美容効果も高まるという相乗効果が期待できるんですね。

甘酒ヨーグルトのダイエット効果

甘酒ヨーグルトには、ダイエット効果まであるんです。美容や健康とダイエットは、いつでも繋がっていることがわかりますね。

◆便秘解消

発酵食品には便秘解消効果があります。甘酒の米麹も、ヨーグルトも発酵食品です。この2つの相乗効果が、すぐれた便秘解消効果を発揮してくれます。

腸内の毒素を排出して、キレイになることで血行を促進し、代謝もアップします。

◆コレステロールを減らす

便秘が解消される作用によって、コレステロールを減らす効果も期待できます。便と一緒にコレステロールが排出されるからです。

またポリフェノールにも、血行を促進して、コレステロールを減らす効果が期待できます。ダイエット効果も高いですが、生活習慣病などの病気予防にも効果が期待できます。

◆デトックス効果

甘酒ヨーグルトは、発酵食品のW効果によってデトックス効果が期待できます。またヨーグルトの種類によって、優秀な乳酸菌がたくさん開発研究されていますよね。腸まで生きたまま届く乳酸菌とか、乳酸菌が大量に含まれているとか。

デトックス効果が高い良質なヨーグルトで甘酒ヨーグルトを作れば、その効果はより高くなるでしょう。

甘酒ヨーグルトが欲しい！

もう甘酒ヨーグルトが欲しくてたまらない！　と思っていることでしょう。どこで手に入るんでしょうか？

手作りできる

甘酒ヨーグルトは、自宅で手作りすることもできます。

米麹甘酒のつくり方は、おかゆに米麹を加えて8時間くらい発酵させれば完成です。60℃くらいで放置する必要があるので、炊飯器の保温スイッチを入れて、濡れ布巾を被せておくと簡単です。

酒粕甘酒は、酒粕を買ってきて、お湯で溶かしながら火にかけるだけ。砂糖を加えて味を調整すれば完成です。

この甘酒と、同量の無糖プレーンヨーグルトを混ぜれば、甘酒ヨーグルトが作れます。

市販の甘酒とヨーグルトで作れる

最近は、どこのスーパーでも甘酒が売っていますよね。昔はお正月くらいしか見かけなかったのに、美容に利用する女性が増えたことで、簡単に手に入ります。

そのため市販の甘酒とヨーグルトを混ぜるだけで、簡単に甘酒ヨーグルトが作れるんですね。寒くなってくると体を冷やさないためにも、酒粕甘酒を夜飲むと、体がポカポカして良いかもしれませんね。

甘酒ヨーグルトも市販されてる

画像： Pinterest

あらかじめ「甘酒ヨーグルト」として販売されている物もあります。有名なのが、西山酒造場の甘酒ヨーグルトです。

ノンアルコールで、無添加、砂糖不使用なので、どなたでも安心して飲めそうです。

甘酒ヨーグルトを飲むタイミング

甘酒ヨーグルトが、美容・健康・ダイエット効果が高いことは、わかりましたね。では、いつのタイミングで飲むのが効果的なんでしょうか？

ダイエット効果なら朝飲むべし！

甘酒ヨーグルトを飲むタイミングは、どんな効果を期待するかによって変わってきます。ダイエット効果が欲しいなら、朝飲むのが良いでしょう。

便秘解消などのデトックス効果があるので、午前中のデトックスタイムをより強力にサポートしてくれます。また朝の時間に栄養補給をすることで、代謝が活発になると言われています。

さらに腸を冷やさないためにも、温めて飲むことをオススメします。腸が冷えてしまうと、腸のはたらきが悪くなってしまうことも考えられます。

安眠効果なら夜がオススメ！

甘酒ヨーグルトに安眠効果や疲労回復、リラックス効果を期待するなら、夜飲むのがオススメです。寝る1～2時間くらい前に飲んでおくと、リラックスした状態で自然と安眠できることでしょう。

美肌効果なら朝でも夜でもOK！

甘酒ヨーグルトに美肌効果を期待するなら、朝でも夜でもOKです。朝飲めば便秘解消で体内の毒素を排出してくれます。夜飲めば、安眠効果があることで肌のターンオーバーをサポートしてくれます。

22～2時のゴールデンタイムに安眠していることで、美肌効果が高まるんですね。この時間帯に分泌される成長ホルモンが活発にはたらき、美肌や健康効果をより高めてくれます。

甘酒ヨーグルトは最強アンチエイジングドリンク

甘酒ヨーグルトの効果と飲み方をご紹介しました。もうこれ以上はないというくらい、スゴイ効果のオンパレードでしたね。

とくに女性は、甘酒ヨーグルトの効果を充分に摂り入れて、美しさを保つサポートをしてもらいましょう。リラックス効果も高いので、心のゆとりを手に入れて、穏やかな美しさを手に入れることもできますね。