水素水って流行りましたよね。健康や美容に良い効果があると言われているので、飲んだことがある人もいるのではないでしょうか？
そんな中、今度は「水素風呂」というのが話題になっています。自宅でも簡単にできて、しかも美容効果がすごいらしいんです。
水素水を飲むよりも、水素風呂のほうが効果的だと言われていますが、その理由とは何なのでしょうか？
また、水素風呂の作り方や入浴方法もご紹介します。
目次
水素水を飲むより水素風呂がおすすめの理由とは？
水素水は体に良いということで、一気に人気に火が付きましたよね。ふつうは体の中からの効果のほうが高そうなイメージがあります。では、なぜ水素風呂のほうが高い効果が期待できるんでしょうか。
水素は地球上でもっとも小さな分子と言われています。そのため肌から細胞へ浸透しやすい成分なんです。しかも全身を浸かることで、一気に全体に浸透させることができます。そのため水素風呂のほうが効果的だと考えられています。
水素風呂の効果は、どうすごいの？
水素風呂は、どのような効果が期待できるんでしょうか。どれくらいすごいのか、見ていきましょう。
シミ・しわを改善して美肌効果
水素風呂は、シミやしわなどを改善する美肌効果が期待できます。シミやしわの原因は、活性酸素が発生することによるものですが、水素風呂に入って肌から水素を吸収すると、活性酸素の働きを抑えることができます。
そのため、水素風呂はシミやしわを改善し、若々しい素肌を保つ働きがあります。また、水素風呂は角栓をキレイにして、肌を清潔に保つ効果もあると言われています。
水素風呂に入れば、シミやしわなどの原因となる活性酸素を取りのぞき、美肌へと導く効果が期待できるでしょう。
アトピー性皮膚炎の改善
アトピー性皮膚炎の人も肌のターンオーバーが正常におこなわれていないことが原因の1つです。ターンオーバーが乱れると肌バリア機能が低下することで、アレルギー症状が起こりやすくなります。
水素風呂に入ることでターンオーバーが正常になり、アトピー性皮膚炎の改善にもなると言われています。医学的に根拠がある方法ではありませんが、水素風呂に入り続けることで改善された人がいるようです。
血流アップで疲労回復
水素風呂の効果は、血行が促進されることです。疲労も活性酸素が体内に増えすぎることで起きる症状の1つです。からだの不調のほとんどは、活性酸素が原因なんですね。ちなみに肌の老化も、活性酸素によるものです。
水素風呂に入ることで血行が促進され、細胞レベルで損傷を修復する効果が期待できます。そのため筋肉疲労を回復させることが可能なんです。お風呂に入ることだけでも安眠効果が得られて、疲労が回復しやすくなります。
代謝を上げてダイエット効果
水素風呂に入ると、ふつうのお風呂よりも発汗作用が高いと言われています。そのためデトックス効果にすぐれていて、血行を促進するとともに代謝がアップすると考えられます。つまり、痩せやすい体質になるということですね。
体内の毒素が抜けて代謝がアップすることで、ダイエット効果が期待できます。決して汗をかくから痩せるというわけではなく、結果的に痩せやすくなるという作用です。
冷え性の改善
水素風呂に入ると血行が良くなるので、冷え性の改善にも役立ちます。ストレスがたまることでも血行が悪くなりますが、水素風呂でリラックスできるので血行が良くなると考えられます。
そのため冷え性の改善にも効果が期待できるんですね。
水素風呂の作り方
では、水素風呂はどのような作り方で準備すれば良いのでしょうか。自宅でもカンタンに作れます。
水素入浴剤で自宅でカンタン水素風呂
自宅で水素風呂を作る場合、水素入浴剤を入れると簡単です。市販の入浴剤を入れるだけで、水素風呂が自宅で楽しめるんです。粉末の水素入浴剤をお風呂に入れるだけなので、いつでも好きな時に水素風呂に入ることができます。
はじめて試すなら、まずは水素入浴剤がおすすめです。また水素風呂は毎日入らなくてもOKです。時々入るくらいなら、水素入浴剤で充分ですね。お湯に入れるまで水素が抜けてしまう心配もありません。
水素入浴剤は、「水酸化マグネシウム」が配合されているものと、「マイクロクラスター」が配合されているものがあります。マイクロクラスターとは、二酸化ケイ素とミネラルを配合したパウダーのことです。
中には「炭酸カルシウム」「アルミニウム」「硫酸ナトリウム」で水素を発生させる入浴剤もありますが、これらはあまり効果がないと言われています。体に及ぼす影響も、ちょっと怖いですね。
水素発生器で継続利用がお得
長期的にしっかりと水素風呂を作りたいなら、水素発生器を使うのがおすすめです。水素入浴剤は比較的高価なので、続けるにはコスパが悪いです。
機器は決して安くはありませんが、一度買ってしまえば壊れない限り使えます。金額にすると、だいたい5～10万円くらいです。水素入浴剤は、10回分で3000～6000円くらいします。
長期的に考えれば、水素発生器のほうが安上がりですね。浴槽の中に機器を入れて、スイッチを押せば水素が発生します。水素発生器には、電気分解によって水素を発生させる機器と、マグネシウムに反応させて水素を発生させる機器があります。
水素風呂の効果的な入浴方法
水素風呂の効果的な入浴方法をご紹介します。ふつうのお風呂とは、ちょっとだけ違う部分もあります。
発汗作用がすごいので、水分補給する
水素風呂は、ふつうのお風呂よりも発汗作用が高いです。汗をたくさんかくため、入浴前や入浴中に水分補給をするようにしましょう。
38～40℃のぬるめのお湯で入浴する
水素風呂は、ぬるめのお湯で入浴するのが基本です。だいたい38～40℃くらいが目安ですが、ふつうの水温よりも熱く感じるそうです。そのためぬるめに設定しておいて、ぬるいなら温めていくほうが良いでしょう。
10分以上、30分以内でゆっくり入浴
水素風呂は入浴剤の種類にもよりますが、入れてからすぐに水素が発生しないタイプもあります。そのため入浴剤を入れてから10～30分くらいおいてから入浴するものもあります。
また水素風呂に入ってから体に水素が吸収されるまでに、10分くらいかかると言われています。そのため10分以上は入浴しないと意味がありません。また水素が持続する時間も、配合されている成分によってことなります。
美髪効果があるので、髪も浸すと効果的
水素風呂には、美髪効果もあると言われています。そのため水素風呂に髪も浸すと、肌だけでなく、髪もキレイにすることができます。
水素風呂の注意点
水素風呂の注意点をご紹介します。水素風呂の入浴剤には、「水酸化ホウ素ナトリウム（NaBH4）」が含まれている場合があります。その場合には、注意が必要です。
いわゆる「パック型入浴剤」と呼ばれているタイプの入浴剤に含まれていることが多いです。この入浴剤が発泡してバブルが発生しているときに、入浴剤の表面温度が60～90℃になる場合があるそうです。
そのため水酸化ホウ素ナトリウムが含まれている入浴剤による火傷が報告されているんだとか。直接手で触ってしまうと、火傷の恐れがあるのでご注意ください。
水素バスは成分をチェックして美容に役立てよう
水素風呂の効果と作り方をご紹介しました。入浴方法も守ってくださいね。また配合されている成分によっては危険もあるので、成分をしっかりとチェックする必要があります。そのことに気をつけて、美容にぜひ役立ててみましょう。
