骨盤枕ダイエットは1日5分でOK！
寝るだけで簡単にダイエットができると話題になっている「骨盤枕ダイエット」。
枕を骨盤の後ろに置き、その上に寝るだけでダイエット効果が得られるというから驚きです。
お金もかからず、やり方も簡単なので、それでダイエットできるなら嬉しいですよね。
そこで今回は、骨盤枕ダイエットの効果とやり方についてご紹介します。
「最近痩せにくくなった」「体がむくみやすい」などと感じているなら骨盤が歪んでいる可能性があるので、骨盤枕を利用してみるのがオススメ。
骨盤枕は自宅で簡単に作れるので、今日からすぐに実践できますよ。
「ダイエットが続かない！」と思っているズボラな人にこそ、ぜひ試してほしいダイエット方法です！
骨盤枕ダイエットとは？
骨盤枕とは、骨盤のちょうど後ろ側に敷いて、骨盤の調整を行う枕のこと。これを使ったダイエット方法が「骨盤枕ダイエット」です。
女性の骨盤は、産後に開きやすく、それが元に戻らないと様々な体の不調を引き起こします。
骨盤が開いてしまうと、リンパや血液の流れが悪くなることで体がむくんだり、代謝が低下したりして痩せにくくなってしまうのです。
骨盤枕ダイエットは、骨盤の開きを改善することでダイエット効果を高めるのはもちろん、健康効果も期待できます。
骨盤枕ダイエットの効果とは？
骨盤枕ダイエットの効果は、骨盤の開きや歪みを矯正することです。
骨盤が矯正されると、ダイエット効果だけでなく、美容や健康にもうれしい効果をもたらしてくれます。具体的には、以下のような効果が期待できます。
- むくみの解消
- 姿勢の改善
- 肩こり・腰痛の改善
- 代謝アップ
- ダイエット効果
むくみや姿勢が改善されると、血行が良くなって肩こりや腰痛が改善されます。すると代謝もアップしてダイエット効果が高まります。
骨盤は体の中心にあり、体を支える大切な役割があります。
その骨盤が歪んでいると体のバランスが悪くなり、バランスを保とうして筋肉や関節に余計な負荷がかかります。それにより、痛みが生じることも。
また、骨盤が前傾や後傾していると、猫背になりやすく、それが腰痛や肩こりにつながることもあります。
骨盤枕ダイエットは、このような体の不調を改善してくれる上に、ダイエット効果まで期待できるのです。
骨盤枕ダイエットのやり方
骨盤枕ダイエットは、枕の上に寝るだけなのでとっても簡単です。では、骨盤枕の作り方と、やり方についてご紹介します。
骨盤枕の作り方
骨盤枕は市販のものもありますが、自宅にあるバスタオルで簡単に作ることができます。自分で作るのが面倒な人は、百均などでも売っているので、それを買って使うと良いでしょう。
用意するもの
- バスタオル 2枚
- ビニールひも or 布ひも
作り方
- 2枚のバスタオルを重ねて広げます。
- まず半分に折り、もう一度、半分に折ります。（四つ折り）
- 向きを変えて、端からクルクルときつく丸めます。
- ビニール紐（もしくは布ひも）で縛って固定します。（ボンレスハムみたいな状態）
骨盤枕のポイント
骨盤枕は、キッチリ硬く丸めるのがポイントです。
やわらかいと乗ったときにつぶれてしまうので、効果が半減してしまいます。
骨盤枕ダイエットのやり方
骨盤枕ダイエットは、ただ寝るだけの簡単なダイエット方法です。
骨盤に歪みがある人は少し痛みがあるかもしれませんが、仰向けに横になるだけなので、リラックスして行いましょう。
音楽でもかけながら、ゆったりとした気持ちでやってみてくださいね。布団などのやわらかい場所ではなく、床の上など、なるべく硬くて平らな場所で行いましょう。
- 床に足を伸ばして座ります。
- おへその真裏になるように、骨盤枕を腰に当てます。
- そのまま仰向けに横になります。
- 両手を頭のほうへ真っすぐ伸ばし、小指同士をくっつけて、手のひらは床に向けます。
- 両足は肩幅に開き、親指同士をくっつけて、足が「ハ」の字になるようにします。
- そのままの体勢で、5分間キープしましょう。
呼吸を止めずに、ゆっくりとリラックスして行ってください。途中で腰が痛くなったり、気分が悪くなったら中断してくださいね。
とくに注意するポイントは、
骨盤枕ダイエットは、1回5分以上はやらないこと！
1日に2～3回やってもOKですが、1回につき5分以内で終わらせましょう。
骨盤枕ダイエットの注意点
骨盤枕ダイエットの注意点は、以下の通りです。
- 妊娠中の人は控える
- 出産後は1ヶ月経ってから
- 生理中は控える
- 持病のある人は控える
このような人は、骨盤枕ダイエットを行わないように注意しましょう。
ただ寝るだけで骨盤のゆがみスッキリ！
骨盤枕ダイエットのやり方についてご紹介しました。ただ寝るだけで骨盤のゆがみが矯正されて、ダイエット効果も健康効果もあるなら、ぜひ毎日やってみたいですよね。骨盤枕ダイエットで、体の不調をスッキリ解消させましょう！
