カプサイシンで脂肪燃焼効果が得られるのは、今や誰でも知っている事実。
そこで、新事実が発覚したんです。それは…「カプサイシンを食べても脂肪燃焼しない！」ということ。
まさかの衝撃的な事実に、開いた口がふさがらない人は多いはずです。
それはいったい、どういうことなのか説明していきますね。
目次
カプサイシンで痩せない理由
カプサイシンで脂肪燃焼しないのは、じつは新事実ではありません。ちょっとした誤解からはじまった、イメージによるものだったんです。
カプサイシンを食べただけでは痩せない
カプサイシンとは、唐辛子などの辛い食べ物に含まれる成分ですよね。
辛いものを食べると発汗作用がありますし、その発汗作用によって脂肪が燃焼されると言われていました。
しかし、カプサイシンを食べただけでは、脂肪燃焼効果が得られないということですね。つまり食べただけじゃ痩せないんです。よくありがちな誤解ですね。
発汗作用があれば脂肪燃焼するわけではない
なぜか私たちは、「発汗作用=脂肪燃焼」と思い込んでいないでしょうか？
たしかに発汗すれば脂肪が燃焼していくイメージです。でも運動していないのに、脂肪が燃焼するのはおかしな話。よーく考えればわかるんですよね。
なのに、なぜか「カプサイシンは食べただけで痩せる」というイメージが独り歩きしてしまったんですね。
同じ発汗でも、食べ物による発汗と運動による発汗では、作用がちがうんです。筋肉を動かしたことによる発汗でないと、脂肪は燃焼されません。代謝はアップしますけどね。
塗っても着てもカプサイシンは痩せない
カプサイシンには、塗ったら痩せるクリームや、着ていれば痩せる下着などがあるようです。でも、残念ながらこれらのダイエット効果はないそうですよ。
ただし効果が何もないわけではありません。どんな効果かと言いますと、それは「体を温める作用」です。
体が温まれば多少は代謝もアップしますし、免疫力もアップしますよね。ある意味、痩せるよりも嬉しい効果のような気がします。
カプサイシンダイエットの本当のやり方
では、カプサイシンでダイエットするなら、本当はどんなやり方が良いのでしょうか？
摂取後2時間くらいは発汗作用が高まっている
カプサイシンを摂取して、2時間くらいは発汗作用が高まると言われています。その間に発汗を促すことをすれば、いつも以上に汗をかくことでしょう。
でも発汗すれば脂肪燃焼するわけではありません。
ただし、カプサイシンを摂取後は、脂肪が燃焼しやすい状態になっているのは確かです。運動をしたり、お風呂に入るといつもより発汗しやすいでしょう。
そしてカプサイシンを摂取した後に運動をすれば、効率的に脂肪を燃焼できるというわけです。この辺りの効果が、どうやら誤解されたまま独り歩きしてしまったようですね。
体温が上がらない時やむくみがある時に食べる
冷え性の人やむくみがある人は、体温が上がらないで悩んでいるのではないでしょうか？つまり血行が悪いから、体温が低いということです。
血行がわるいのが全ての原因ですから、まずは血行を促進しないといけませんね。そもそも体温が低い人は、痩せにくく太りやすいと言われています。
そのような体質の改善には、カプサイシンを食べて血行をうながすことで、冷えを改善できると考えられます。
発汗作用がありますので、体内の水分や毒素を排出することで、むくみも解消することができます。
やっぱり、こうして考えるとスゴイですよね、カプサイシンって。
カプサイシンは運動とセットでないと効果なし
カプサイシンは、運動とセットでないとダイエット効果がありません。食べただけでは痩せられないんです。
カプサイシンを食べることと、運動をセットにすることで脂肪燃焼効果が高まります。
つまりカプサイシンを食べた後に運動をすると、痩せやすくなるということなんですね。食べて運動。これを守れば、かなり効率の良いダイエット効果を得られるということです。
カプサイシンの効果を知ろう
カプサイシンは、ダイエットだけでなく、さまざまな健康効果があります。
むくみ解消と新陳代謝アップ
先ほどもちょっと説明したように、カプサイシンには発汗作用によるむくみ解消効果が期待できます。発汗作用が、そもそも新陳代謝が高まっている状態ですよね。
食べただけで脂肪は燃焼しませんが、食べただけで代謝はアップするんです。ちょっとですけどね。イメージとしては、お風呂に入っているのと同じような感じです。
デトックス作用による美肌効果
カプサイシンの効果は、デトックス作用による美肌効果があることです。これは単純に汗が出るから、毛穴のお掃除ができるということ。
それプラス体内の毒素や老廃物も排出されるので、体の中がキレイになって美肌になれるという効果です。
でもカプサイシンは刺激物ですから、その刺激によって肌荒れを起こす可能性もあります。
痛みを緩和するので湿布などに使われる
カプサイシンの効果は、痛みを緩和する「鎮痛作用」があることです。とくに炎症を起こしているような痛みの緩和ができるので、湿布に使われることが多いようです。
痛みを緩和すると言っても、他の刺激によってごまかしているだけとも考えられます。湿布には他の成分も入っていますから、消炎作用もありますよ。安心してください。
カプサイシンに脂肪燃焼効果がないわけじゃない
カプサイシンのダイエット効果についてご紹介しました。でも、カプサイシンに脂肪燃焼効果がないわけじゃないんです。食べただけでは痩せないというだけの話。
そして食べ過ぎても変わらないので、大量摂取して体調を崩すことのないように注意してくださいね。胃腸が荒れてしまいます。結論としては、カプサイシンで効率的に痩せられるのは、正しい情報なんです。ただし運動しないと意味がないということですからね。そこは誤解のないように。
