冷水シャワーを浴びると、ハゲ予防になるって知ってましたか？
冷水と聞いて、何となく思い浮かぶ効果もありますが、本当に薄毛対策になるんでしょうか？
冷水シャワーが、薄毛予防に意外と効果絶大なようなので、ご紹介しますね。ただし、やり方を間違えると、体に負担がかかりますのでご注意ください。
では薄毛対策に冷水シャワーが良い理由からご紹介します。
目次
薄毛対策に冷水シャワーが良い理由
薄毛対策には、冷水シャワーを浴びると良いと言われています。
この方法は、プロによる薄毛治療にも使う方法らしいので、本当に効きそうです。では、具体的にどんな効果があるのか見ていきましょう。
皮脂の分泌をおさえる作用がある
薄毛対策に冷水シャワーが良い理由は、皮脂の分泌をおさえる作用があるからです。頭皮は体の中でも皮脂の分泌が多く、過剰に皮脂が分泌されると、頭皮環境が悪化して薄毛の原因になります。
冷水シャワーは、頭皮の毛穴を引き締めることによって皮脂の過剰分泌をおさえる効果があるため、薄毛対策として効果的です。
自律神経をととのえる
ストレスなどがたまると、自律神経が乱れてきます。すると薄毛にかぎらず、さまざまな不調を引き起こすんですね。
そのため冷水シャワーによる刺激を与えることで、自律神経を活性化することができるんです。
自律神経は体温調節をするはたらきもあり、それが乱れると自力で体をあたためたり、冷やしたりすることができなくなります。
このはたらきを活性化するためには、冷水シャワーが効果的なんですね。
また自律神経が乱れると、皮脂の分泌も多くなります。皮脂の分泌を防ぐためにも、自律神経を整えることが大切だということです。
頭皮のニオイをおさえる
薄毛になる原因は、頭皮の皮脂です。頭皮の皮脂は、嫌なニオイを発生させる原因になりますね。
でも冷水シャワーを浴びることで、頭皮のニオイもおさえることができるんです。それは、冷水シャワーを浴びることで、皮脂の分泌をおさえられるからです。
冷えた血管を温めるため体温が上昇し、血行が良くなる
冷水シャワーが薄毛対策に効く理由は、体温が上がるからです。冷水シャワーを浴びると、急激に血管が冷やされます。すると冷やされた血管を温めようとして、体温が上昇するんですね。
体温が上昇するということは、血流が一気に流れるということですので、血行が促進されるわけです。
では、血行が促進されるとどうなるか？
代謝がアップするんですね。代謝がアップするということは、頭皮が新しい皮膚に生まれ変わるということです。頭皮が生まれ変わると、元気な状態になるということ。
これが薄毛予防になっているんですね。
頭皮の毛穴を引き締める効果がある
冷水シャワーが薄毛に効く理由は、頭皮の毛穴を引き締める効果があることです。シャンプーなどで開いた頭皮の毛穴がそのままだと、皮脂がたまりやすくなるんです。
開いた毛穴から水分も失われていきますから、頭皮が乾燥しやすくなりますね。頭皮が乾燥すると、皮脂を分泌して補おうとします。
すると皮脂が過剰に分泌され、薄毛の原因になるということなんです。
見事に負のサイクルが生まれてしまいますね。それを防ぐためには、最後に冷水シャワーを浴びて、毛穴を引き締めておくことが大切ということです。
冷水シャワーの正しい浴び方
冷水シャワーが薄毛に効くというのはわかったけど、どうやって浴びるのが良いんでしょうか。やり方を間違えると、体に負担がかかりますので気をつけてくださいね。
全身に浴びる場合は足から順番に慣らしていく
冷水シャワーは、頭皮だけでも良いと言われていますが、頭皮だけでは意味がないという意見もあるようです。
もし冷水シャワーを全身に浴びる場合には、心臓から遠い足から順番に慣らしていきましょう。急に冷水を浴びて、心臓に負担がかからないように注意してくださいね。
頭にだけ浴びる場合もある
ワタシは、頭にだけ浴びる方法が良いと思います。シャンプーをして、しっかりすすぎ終わったら、冷水を頭に浴びるのです。これだけなら、カンタンにできそうですよね。
やり方はこちら。
- 気持ちいいと感じる程度の冷たさにする
- 30秒くらいでOK
冷水シャワーというからには、冷たい水を想像している人も多いことでしょう。でもそんなに冷たくなくてOKです。
むしろ冷たくないほうが良いんです。気持ちいいと感じる程度がベストですよ。
そして冷水シャワーを浴びるのは、たった30秒くらいでOKなんです。あまり長く浴びると、体温が下がり過ぎますのでご注意ください。
冷水シャワーの注意点
薄毛予防に効果のある冷水シャワーは、注意点もあります。
冷水でシャンプーしない
冷水が頭皮に良いからと言って、冷水でシャンプーするのは良くありません。理由は2つあります。
- 冷水だと毛穴が引き締まってしまい、毛穴につまった汚れや皮脂を洗い流せない
- 冷水で冷やし過ぎると、頭皮の血行が悪くなるから
そのためシャンプーは、ふつうに温かいお湯で洗うようにしましょう。
ちなみに熱いシャワーもNGです。熱いと頭皮に刺激が強すぎるだけでなく、乾燥を招いてしまうんですね。乾燥すると、皮脂の分泌が多くなりますよね。
そのため、ぬるめのお湯がベストなんです。
冷水で体が冷えすぎないようにする
冷水シャワーの注意点は、冷水で体を冷やし過ぎないことです。寒いと感じるようなら、あまりやらないほうが良いでしょう。
冷水シャワーは、あくまでも気持ちいいと感じる程度にしておきましょう。
冷水と温水を交互に浴びない
冷水シャワーは、頭皮の血行を促進します。「じゃぁ、温冷交互に浴びれば、さらに活性化されるはず」と思いますよね。でも、これはNGです。
なぜなら、心臓に負担がかかり過ぎるからです。
冷水シャワーは心臓に負担をかけない程度に
薄毛対策として、冷水シャワーが効くということをお話しました。頭皮から出る皮脂が、薄毛の最大の原因でしたね。その皮脂の分泌をおさえるはたらきも、冷水シャワーにはあったんですね。これからの薄毛予防のためにも、薄毛の改善のためにも、冷水シャワーを活用してみてくださいね。風邪の時や体調不良の時は、やらないように注意してください。正しくやれば、効果を最大限に引き出すことができるでしょう。
