セブンデイズカラーダイエットを美味しく簡単にする方法
海外セレブが実践し、成功したことで注目された「セブンデイズカラーダイエット」。
日本でもテレビや雑誌で紹介され、話題になっています。
セブンデイズカラーダイエットとは、「曜日ごとに違う色の食材を食べる」というダイエット方法。
たった1週間で3～4キロ痩せた人もいるので、何だか効果がありそうですよね。
これから、やり方と効果をご紹介していきますが、美味しくて簡単にできる方法も併せてご紹介します。
目次
セブンデイズカラーダイエットとは？
セブンデイズカラーダイエットとは、曜日ごとに違う色の食材を食べるダイエット方法です。
なぜ曜日ごとに違う色の食材を食べるのか、不思議ですよね。
その理由は、一週間のトータルで見てみると、栄養バランスの良い食事ができるからです。
栄養バランスの良い食事をすることで、健康的に美しく痩せることができるのが「セブンデイズカラーダイエット」のメリットです。
セブンデイズカラーダイエットのやり方
セブンデイズカラーダイエットは、曜日ごとに決められた色の野菜・果物を食べるダイエット方法です。
- 月曜は「白」……大根・ 玉ねぎ・ニンニク・マッシュルームなど
- 火曜は「赤」……イチゴ・すいか・トマト・赤パプリカなど
- 水曜は「緑」……ブロッコリー・アボカド・キュウリなど
- 木曜は「オレンジ」……かぼちゃ・ニンジン・オレンジなど
- 金曜は「紫」……ブルーベリー・紫玉ねぎ・ナスなど
- 土曜は「黄」……レモン・黄パプリカ・パイナップルなど
6個しかないので「あれ、セブンデイズカラーじゃないの？」と思った人も多いと思いますが、7日目の日曜は「好きな物を食べてOKな日」になります。
いわゆるチートデイのような感覚ですね。一週間頑張った自分に、ご褒美をあげるのも良いでしょう。
そして、曜日ごとに違う色の食材を食べる「セブンデイズカラーダイエット」は、美容と健康に良い効果があります。とくに注目すべき効果は、以下の2つです。
- 美肌効果
- 便秘解消の効果
この2つの効果があれば、美しく健康的なダイエットが可能になりますね。
白いタンパク質を必ず食べる
タンパク質はダイエットに欠かせない食材ですが、「白いタンパク質」を食べるのがポイントです。
白いタンパク質は、低カロリー高タンパクという特徴があるため、ダイエットに最適なのです。
- 動物性タンパク質なら、「ささみ」「白身魚」など
- 植物性タンパク質なら、「豆腐」
3食しっかり食べる
セブンデイズカラーダイエットのやり方は、3食しっかり食べることです。
食材の色の制限はありますが、量はとくに決まっていません。もちろん限度はありますが、極端な食事制限がないのがメリットですね。
そのため、リバウンドしにくいダイエット方法だと言えます。
飲み物はノンカロリーの「水」や「お茶」
セブンデイズカラーダイエットのやり方は、ノンカロリーの飲み物を摂ることです。せかっく栄養バランスの良い食事をしても、糖分の多いジュースなどを飲んでは、ダイエット効果がなくなります。
またお菓子などの間食も控えるようにしましょう。その代わり3食しっかり食べられるので、空腹感は少ないはずです。
それぞれの色の効果とは？
曜日ごとに3食とも同じ色の食材を使った食事をしますが、それぞれの色には、どのような効果があるのでしょうか？
- 白……抗酸化作用
- 赤……アンチエイジング効果
- 緑……免疫力アップ
- オレンジ……美肌効果
- 紫……アントシアニンが豊富
- 黄……高血圧・ガン予防
これらの効果からも、セブンデイズカラーダイエットは、健康・美容・ダイエットの効果が高いことがわかりますね。
でも、毎日3食も準備して食べるのは大変ですよね。
そこでセブンデイズカラーダイエットを簡単にできる方法をご紹介します。
セブンカラー食材を食べるのは大変！簡単な方法とは？
セブンデイズカラーダイエットは、美しく健康的に痩せる効果があるのですが、毎日・3食用意して、色々な食材を食べるのは大変ですよね。
それに1日3食とも「同じ色の食材」を集めないといけません。
「仕事が忙しくて、そんな時間ない！」
「疲れてるのに、毎日自炊するなんてムリ！」
「食材の買い物も大変だし、お金もかかる！」
そんな悩みを解決すべく、セブンデイズカラーダイエットを簡単にできる方法をご紹介します。
それが「セブンデイズカラースムージー」を利用する方法です。
セブンデイズカラースムージーとは、今SNSでも話題になっていて、芸能人なども飲んでいる人気のダイエットスムージーなんです。
面倒なセブンデイズカラーダイエットを、スムージーを飲むだけで実践できる方法なのです。これなら忙しい女性でも、簡単にダイエットできますよね。
話題の「セブンデイズカラースムージー」の効果は？
セブンデイズカラースムージーは、食材を食べるよりも、高い効果が期待できます。その理由は……
- 便秘解消に良い「乳酸菌」
- バストアップ・美肌効果のある「プラセンタ」
- 脂肪燃焼効果のある「203種類の酵素」
- ダイエット効果のある「酵母」
など、女性に嬉しい成分がたくさん配合されているからなんです。そのため食材を食べるよりも、高い効果が期待できます。
セブンデイズカラースムージーダイエットのやり方
セブンデイズカラーダイエットは、曜日ごとの食材を3食用意しなければいけませんが、「セブンデイズカラースムージー」なら、1食をスムージーに置き換えるだけなんです。
そのため忙しい人や面倒くさがりな人でも、簡単に続けることができます。
1日のうち1食を置き換えるだけなので、ほかの2食は好きな食事をしてOKです。
ダイエット中なので、ある程度の制限はしたほうが良いですが、スムージーに置き換えるだけでセブンデイズカラーダイエットを実践できるのは嬉しいですよね。
しかも6日分の違う味（色）のスムージーを飲むため、飽きないのも大きなメリットではないでしょうか？
セブンデイズカラースムージーのメリット
セブンカラーの食材を食べると、それなりにカロリーが高くなりますが、スムージーなら一杯あたり15.8キロカロリー程なので「カロリーカット」できます。
そのためダイエット効果が高く、効率よく痩せやすい体質になれるのです。
飲むタイミングは特に決まっていないので、ランチを「セブンデイズカラースムージー」に置き換えれば、ランチ代も節約できますね。
あなたの好きなタイミングで飲んでください。
面倒なセブンデイズカラーダイエットを簡単に美味しく！
セブンデイズカラーダイエットのやり方と効果、簡単にやる方法をご紹介しました。
3食しっかり食べるダイエットなので、リバウンドしにくいのがメリットですが、食材を用意するのが大変ですよね。
そこで1食をスムージーに置き換えるだけで、簡単にセブンデイズカラーダイエットができる方法もご紹介しました。
美しく健康的に痩せるダイエット方法なので、ぜひチャレンジしてみてくださいね。
