40代から美肌になるスキンケアの秘訣！
アラフォーになると、肌の調子が「絶好調！」というときが減ってきますよね。
いつも何かしらの肌トラブルを抱えている人も多いのではないでしょうか？
でも、女性ならいつまでもキレイでいたいし、1歳でも若く見られたいもの。
肌がキレイだと若く見えるので、美肌をつくることが若返りのポイントです。
そこで今回は、40代から美肌になる方法についてご紹介します。
肌を美しく若返らせるためには、正しいスキンケアが重要。
そのほかにもポイントがありますので、最後までしっかりチェックしてくださいね。
目次
40代にありがちな肌トラブルと原因
40代になると、肌トラブルが絶えなくなるのは良くあること。では、40代にありがちな肌トラブルとその原因について見ていきましょう。
シミ
40代になると、若い頃の日焼けがシミとなってあらわれてくることが多いです。その原因は、加齢と紫外線。
加齢によってターンオーバーが遅れがちになると、メラニンを排出しにくくなります。そのため、40代くらいからシミが急激に増えはじめる人は少なくありません。
つまり、紫外線の影響は何年も何十年も後になってあらわれるということですね。
また、ターンオーバーが遅れがちになることで、虫刺されやニキビ跡などがシミになってしまうこともあります。
さらに、ホルモンバランスの乱れが原因のシミ（肝斑）も、30～40代に多いシミの種類の1つです。
しわ
40代になると、肌の水分や油分が急激に減少し、肌が乾燥しやすくなります。
乾燥することで肌にハリや弾力がなくなり、肌がゴワゴワしてきます。
その状態になると、日頃の表情のクセなどによって「しわ」ができやすくなります。
とくに乾燥しやすい目元や口元には、小じわやほうれい線などができやすくなるでしょう。
くすみ
40代になると肌に透明感がなくなり、肌がくすみがちになります。顔色が悪く、目の下にクマができるのもくすみの症状の1つ。
これは血行不良や乾燥、肌の糖化などが原因だと考えられます。
冷え性や睡眠不足、便秘や喫煙などによって、肌の血行不良を招き、加齢によって肌の乾燥を招きます。
また、ストレスや運動不足、糖質の摂りすぎなどによって肌が糖化してしまいます。
すると肌がくすんでしまうので、40代からは日頃の生活習慣にも気をつけることが美肌になる秘訣です。
たるみ・ほうれい線
40代になると肌にたるみが出やすく、「二重あご」や「ほうれい線」などが目立ちやすくなります。
たるみの原因は、加齢による「エラスチン」や「コラーゲン」の減少。
これらの成分は、肌のハリや弾力を保つ役割がありますが、加齢によって減少すると肌にたるみが出てしまうのです。
40代から美肌になる方法
40代から美肌になるには、「スキンケア」と、「生活習慣」に注目することがポイント。全部で6つの美肌になる方法がありますので、順番にご紹介していきますね。
①肌にやさしい「洗顔」
40代から美肌になるための基本は、肌にやさしい洗顔です。肌を清潔に保つことはもちろん、肌に刺激を与えない洗顔が重要です。
肌をゴシゴシこすったり、洗浄力が強すぎる洗顔料を使うのはNG。
しっかりと泡立てた洗顔料を肌に乗せ、泡で汚れを吸着させるのが正しい洗顔です。また、肌にやさしいマイルドな洗顔料を使用することもポイント。
そして、ぬるま湯で洗い流しましょう。熱いお湯だと皮脂も流してしまうので、肌が乾燥しやすくなります。
適度な皮脂を残すことで、40代の肌を乾燥から守ることができます。
②乾燥を防ぐ「保湿」
乾燥しがちな40代のお肌は、しっかりと保湿することが美肌を保つ秘訣。40代になると肌の水分と油分が減少していくので、乾燥肌を招きやすい状態になります。
そのため保湿は、40代のスキンケアでもっとも重要なステップ。
まずは、洗顔後すぐに化粧水をつけましょう。乾燥を防ぐには、アルコールフリーの化粧水がオススメ。パッティングせずに、やさしく肌になじませるのがコツです。
次に、肌悩みに特化した美容液を塗ります。保湿効果の高い美容液でもOKですし、シミが気になる人は美白美容液でも良いでしょう。
そして、乳液と保湿クリームで保湿ケアの仕上げです。肌のテカリが気になる人も、乾燥が原因で皮脂が多くなっている可能性があるので、乳液やクリームで保湿することをオススメします。
また、とくに乾燥しやすい「目元」「口元」はシワができやすい場所なので、しっかりと保湿することが大切です。
▶40代の乾燥肌に効く化粧水の選び方｜乾燥を防いで肌に潤いを与えるコツ
③バランスの良い「食生活」
40代から美肌になるには、バランスの良い食生活が大事。体の中から栄養補給することで、美しい肌をつくることができます。
その中でも、ビタミンEが豊富な「アボカド」と「アーモンド」はとくにオススメ。
ビタミンEはアンチエイジング効果が高く、美肌をつくる栄養素の1つ。40代から美肌になるためには、絶対に摂りたい食材です。
アボカドには良質な脂質が含まれていて、乾燥しがちな40代のお肌に潤いを与えてくれます。そのため「食べる美容液」とも呼ばれているんですよ。
アーモンドは美容やダイエットに効果があるため、間食としてもオススメ。太らないおやつとしても、美肌のためのサプリ的役割としても重宝しますよ。
▶40代から美肌になる食生活｜美肌に必要な栄養は「食ベ物」から摂る
④良質な「睡眠」
40代から美肌になるには、良質な睡眠が重要なポイント。良質な睡眠をとると、成長ホルモンの分泌が活発になり、肌のターンオーバーを促してくれます。
ターンオーバーが活発になると肌が再生されるので、美肌になることができます。
ターンオーバーに必要な「成長ホルモン」は、眠りはじめてから3時間で分泌がピークに。
この3時間はゴールデンタイムと呼ばれていて、しっかり眠っていることが美肌のためのポイントです。
また、良質な睡眠をとるためには、寝る前の過ごし方も大事。
ぬるめのお風呂でゆっくりと入浴をしたり、暗めの部屋でリラックスしたりすることで、メラトニンの分泌が増えて良い眠りへといざなってくれます。
▶40代から美肌になる睡眠のススメ！良い眠りは最高のアンチエイジング
⑤適度な「運動」
40代から美肌になるには、適度な運動習慣を取り入れるのがオススメ。運動には美肌を保つ効果のほか、若返り効果も期待できます。
運動をして汗をかくことでデトックス効果があり、体内の老廃物を排出することができます。体の中からキレイになることで、お肌もキレイになります。
また、運動をすることで新陳代謝が活発になると、肌のターンオーバーを促して、くすみやシミ、しわなどを改善する効果があります。運動によって成長ホルモンの分泌が活発になることも、ターンオーバーを促すポイントです。
成長ホルモンの分泌が活発になると、お肌だけでなく体そのものが若返る効果が期待できます。
⑥「ストレス」のない生活
ストレスは美肌の大敵。ストレスがたまると体内で活性酸素が発生し、肌を老化させる原因になります。
また、ストレスはホルモンバランスを乱し、さまざまな肌トラブルの原因になります。
そのため40代から美肌をつくるには、ストレスをためない生活を心がけることが大事。
自然の多い場所に出かけたり、アロマを焚いてリラックスしたり、セルフマッサージをしたりと、自分を癒してあげる時間をつくりましょう。
また、ストレスによって増えた活性酸素を除去するために、「抗酸化作用の高い食べ物」を摂るのも効果的。ポリフェノールやビタミンEが含まれる食べ物を取り入れてみましょう。
正しいスキンケアと生活習慣が40代の美肌の秘訣！
40代から美肌になる方法についてご紹介しました。美肌をつくるには、「正しいスキンケア」と「生活習慣」が重要になります。この2つをきちんと見直すことが、40代から美肌になるための最大の秘訣。アラフォーだって、キレイになることをあきらめないでください。あなたのキレイは、まだまだこれからですよ！
