抜け毛が増えてくると、「このまま薄毛になるのでは？」と不安になりますよね。
でも、「遺伝だから仕方ない……」とあきらめないでください。
薄毛は、栄養不足が大きく関係しているのです。体の中から栄養を補うことで、髪に必要な栄養をしっかり届けることができます。
食生活を改善するのは基本ですが、それを強力にサポートしてくれるのが「育毛サプリ」。
髪に必要な栄養がギュッとつまっているので、育毛への効果が期待できます。
そこで今回は、育毛サプリの効果と選び方についてご紹介します。
どのような成分が、どのような症状を改善してくれるのかをチェックして、自分に合った育毛サプリを活用しましょう！
目次
育毛サプリの効果
育毛サプリの効果は、大きく分けて3つあります。では、順番に見ていきましょう。
抜け毛を防ぐ
育毛サプリには、抜け毛を防ぐ効果が期待できます。男性の薄毛の原因でもっとも多いのが、AGAという脱毛症。
AGAは、「5αリダクターゼ」という酵素が、「ジヒドロテストステロン」という悪玉男性ホルモンを生成することで抜け毛が増える症状です。
育毛サプリには、5αリダクターゼの生成を抑制するはたらきがあるため、抜け毛を防ぐことができるのです。
髪に栄養を届ける
抜け毛や薄毛の原因は遺伝だと思われていますが、実は、食生活が大きく関係しています。
その中でも、頭皮や髪の主成分となる栄養素が「タンパク質」。タンパク質が不足すると、頭皮環境が悪化したり、髪の成長を妨げたりしてしまいます。
育毛サプリには、頭皮や髪の主成分となるタンパク質が豊富に含まれているものが多いです。
また、育毛に欠かせないのが「亜鉛」というミネラル。タンパク質を、髪や皮膚に変換するときに必要な栄養素で、多くの育毛サプリに亜鉛が含まれています。
血行を促進する
育毛サプリには、頭皮の血行を促進する効果があります。
血行が良くなれば髪まで栄養が届きやすくなり、抜け毛を減らすことができるのです。
ヘアサイクルが乱れがちな人は、血行を促進する成分が配合された育毛サプリを活用すると良いでしょう。
抜け毛を減らす育毛サプリの選び方
育毛サプリにはたくさんの種類があるので、どのようなポイントを押さえて選べば良いのかご紹介します。
症状に合った成分を選ぶ
育毛サプリを選ぶなら、あなたの症状を改善してくれる成分に注目して選びましょう。その育毛サプリに、どのような成分が配合されているのかが、選ぶ際のポイントです。
◆AGA……ノコギリヤシ
進行性の薄毛の症状である「男性性脱毛症（AGA）」。ノコギリヤシは、AGAの原因となる「5αリダクターゼ」という酵素を抑制し、抜け毛を防ぐ効果がある成分です。
◆血行不良……カプサイシン・高麗人参
抜け毛が増える原因の1つが、血行不良。カプサイシンや高麗人参は、血行を促進する成分です。血行を促進することで髪の成長が良くなり、抜け毛を減らす効果があります。
◆髪の成長不良……亜鉛・アミノ酸
髪は「ケラチン」というタンパク質でできていますが、ケラチンの原料となるのがアミノ酸。髪だけでなく、頭皮もアミノ酸からできているので、育毛サプリには必須の成分。
また、亜鉛はアミノ酸を髪の毛に変換するために必要な成分なので、抜け毛予防には欠かせません。
飲み続けられる価格を選ぶ
育毛サプリは即効性がないので、飲み続けることが大切です。そのため、飲み続けられる価格の育毛サプリを選ぶようにしましょう。
抜け毛や薄毛は大きな悩みだと思いますが、経済的に不安があったらさらにストレスがたまり、薄毛が進行してしまうかもしれません。
そうならないためにも、安心して続けられるコスパの良い育毛サプリを選びましょう。
効果的な育毛サプリの飲み方
効果的な育毛サプリの選び方をご紹介したので、最後に、効果的な飲み方についてもご紹介しておきます。育毛サプリの効果を最大限に発揮するためにも、正しい飲み方をしましょう。
適切な量を守る
薬に比べると、サプリは副作用の心配はほとんどありません。
しかし、飲みすぎると過剰摂取になる恐れがあるので、適切な量を守ることが大切です。
サプリに記載されている「1日〇粒目安」などを守るようにしましょう。それを数回に分けて飲むのが効果的です。
食後30分以内に飲む
育毛サプリの効果を最大限に発揮させるなら、食後30分以内に飲むのがオススメ。
食後は胃腸のはたらきが活発になっているので、そのタイミングでサプリを飲むと体に吸収しやすくなります。
◆夕食後もしくは就寝前に飲むとさらに効果的
22～2時は、もっとも髪の成長が活発になる時間帯です。そのため、夕食後もしくは就寝前に飲むとさらに効果的。また、タンパク質の合成も寝ている間に行われるので、育毛サプリは夜飲むと良いでしょう。
水かぬるま湯で飲む
育毛サプリに限らず、サプリや薬を飲むときは、水かぬるま湯で飲むのが基本です。
コーヒーやお茶など、カフェインが含まれる飲み物で飲むのはNG。これらの飲み物は、育毛サプリの成分を吸収しにくくさせてしまうからです。
育毛サプリを飲む前後の数時間も、カフェインの摂取は控えましょう。
育毛サプリを上手に活用しよう！
育毛サプリの効果や選び方についてご紹介しました。育毛サプリは直接的に髪を生やすというよりも、髪が成長しやすい状態をつくることが目的のサプリメントです。育毛サプリと並行して頭皮マッサージなどを行えば、育毛効果がグンとアップしますよ。上手に育毛サプリを活用して抜け毛を減らしていきましょう
