栄養豊富なアボカドでバストアップ！
「森のバター」と呼ばれるほど、栄養価の高いアボカド。美容や健康のために食べている女性も多いと思いますが、実は、バストアップ効果が最強の食べ物だったんです。
そこで今回は、アボカドのバストアップ効果と美味しいレシピをご紹介します。
女性にうれしい栄養がたくさんつまったアボカドを食べて、ぷるんぷるんのバストを手に入れましょう！
目次
アボカドに含まれる豊富な栄養とは？
アボカドが「森のバター」と呼ばれる理由は栄養価が高いからですが、なんと「世界一栄養価の高い果物」としてギネスブックに認定されているほどなんです。
そんなに優秀な食材が一年中スーパーに並んでいて、しかも1個100円程度で買えるなんてスゴイお得ですよね。
では、アボカドにはどんな栄養が含まれているのか見ていきましょう。
- タンパク質……大胸筋の発達・女性ホルモン活性化
- 脂質……胸の脂肪を増やす
- ビタミンA……ハリのあるバストをつくる
- ビタミンB2……代謝を上げて肌をキレイにする
- ビタミンB6……タンパク質との相乗効果で肌をキレイにする
- ビタミンC……コラーゲンの生成を助ける
- ビタミンE……抗酸化作用・血行促進・ホルモンバランスの調整
- カリウム……タンパク質の合成・血行促進
これはほんの一部で、アボカドにはまだまだ他にも栄養があります。これらの中でも、バストアップにとくに効果のある栄養について詳しく解説していきますね。
アボカドのバストアップ効果とは？
アボカドには豊富な栄養が含まれていますが、その中でもとくに3つの栄養がバストアップに高い効果をもたらしてくれます。では、どの栄養がバストアップに効果的なのか見ていきましょう。
「良質な脂質」でバストアップ
アボカドの約20%は脂質が占めていますが、アボカドに含まれる脂質は「不飽和脂肪酸」で、オレイン酸やリノール酸と呼ばれるものです。
不飽和脂肪酸とは良質な脂質で、悪玉コレステロールを減らす効果があるので、美容や健康に良いと言われています。
また、オレイン酸は腸内環境を整えて便秘を解消する効果もあります。
便秘が解消されると体内の毒素が排出されるので、血行が良くなり、美肌やバストアップ効果を高めてくれます。
♥「不飽和脂肪酸」がバストアップを助ける
アボカドに含まれる「不飽和脂肪酸」は良質な脂質なので、体内の悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きをします。
そのためバスト周辺の血行が良くなり、胸に「栄養」や「女性ホルモン」を届けることでバストアップを助けてくれるのです。
「ビタミンE」でホルモンバランスを整える
アボカドにはビタミン類が豊富に含まれていますが、その中でも「ビタミンE」はバストアップに欠かせない栄養素です。
ビタミンEには女性ホルモンの分泌を促す作用があり、「乳腺」を刺激することでバストの脂肪が増える効果が期待できます。
また、ビタミンEには血液やリンパの流れを促す作用があり、体内に取り込んだ栄養をバストに運んでくれる働きがあります。
そのため、しっかりと胸に栄養が届き、バストアップ効果を高めてくれるのです。
「タンパク質」はバストアップに欠かせない栄養素
アボカドに含まれる「タンパク質」はバストアップに欠かせない栄養素で、バストの土台である「大胸筋」を発達させる効果があります。
胸の筋肉が衰えると、胸をしっかり支えることができなくなり、型崩れや垂れる原因になってしまいます。いつまでも若々しくハリのあるバストを目指すなら、タンパク質は必須です。
また、バストアップには女性ホルモンの働きが欠かせませんが、タンパク質は「エストロゲン」を活性化させる効果も期待できるため、バストアップ効果を高めてくれます。
アボカドをどれくらい食べればいいの？
アボカドはヘルシーなイメージがありますが、脂質が多く含まれているのでカロリーは高めです。そのため、食べ過ぎると太ってしまうので気をつけましょう。
バストアップを目指す女性がアボカドを食べるなら、1日あたり1/2個までが目安になります。これよりやや少なめでもOKです。
アボカド以外にも脂質が含まれる食べ物を摂ることを考えれば、1/2個くらいが限度です。バストアップには適度な脂肪が必要ですが、必要以上に太ってしまっては本末転倒ですよね。
適度に脂肪を増やすためにも、アボカドの摂取量を守って摂るようにしましょう。
バストアップのためのアボカドの美味しいレシピ
では、バストアップのためのアボカドの食べ方をご紹介します。美味しいレシピを集めたので、ぜひ試してみてくださいね。
きな粉アボカドヨーグルト
バストアップのためのアボカドレシピでもっともオススメなのが、きな粉アボカドヨーグルトです。
混ぜるだけなので簡単だし、きな粉に含まれる「大豆イソフラボン」が女性ホルモンを活性化してくれるので、バストアップ効果も抜群！ ぜひオススメしたいアボカドレシピの1つです。
- アボカドは小口切りにするか、つぶしてもOK。
- ヨーグルトにアボカドときな粉を入れるだけで完成。
- お好みで「ハチミツ」や「レモン汁」をかけると美味しいですよ。
ヨーグルトに含まれる「タンパク質」や「乳酸菌」も摂れて、バストもお腹もよろこぶ一品です。
腸内環境が良くなればホルモンバランスが整い、バストアップ効果が高まりますよ。
アボカドディップ
用意するものはコレ。
- アボカド
- マヨネーズ
- にんにくチューブ
- 塩コショウ
- ブラックペッパー
作り方は、アボカドをつぶして全部の材料を混ぜるだけ。味を確認しながら、お好みの味に調整しましょう。
お好みで「わさび」を入れたり、「レモン汁」と「ヨーグルト」を加えても美味しいですよ。
サラダチキン＆アボカドのサラダ
用意するものはコレ。
- アボカド
- サラダチキン
- トマトや玉ねぎ（好きな野菜）
- オリーブオイル
- にんにくチューブ
- 塩コショウ
作り方は混ぜるだけの簡単レシピです。
- 玉ねぎはみじん切りにして、あとの具材は一口大に切ります。
- オリーブオイル・にんにくチューブ・塩コショウで味付けしたら完成です。
- 小口切りにした「固形チーズ」を入れても美味しいですよ。
調理されたサラダチキンを使っているので、混ぜるだけの超簡単なサラダレシピです。もちろん、鶏肉を自分で調理してチキンサラダを作ってもOKです。
鶏肉もバストアップ効果が期待できる食べ物なので、ぜひアボカドと併せて食生活に取り入れてみてくださいね。
サラダチキンのバストアップ効果については、こちらの記事で書いています。
▶サラダチキンでバストアップ！胸が大きくなる理由と効果的な食べ方
アボカド納豆うどん
用意するものはコレ。
- うどん（乾麺でも冷凍でも生でもOK）
- アボカド
- 納豆
- 卵黄
- 青ネギ（長ネギでもOK）
- 刻みのり
- めんつゆ
うどんをそばに替えても美味しくいただけます。
- アボカドを一口大に切り、納豆と混ぜておきます。タレとからしを入れてもOK。
- 丼に盛ったうどんの上に1をかけ、真ん中に卵黄を乗せます。
- めんつゆをかけたら、刻みのりを振りかけて完成です。
納豆には「大豆イソフラボン」が含まれているので、女性ホルモンを活性化してバストアップ効果が高まります。タンパク質が豊富なので、ハリのあるバストが実現できそうなレシピですね。
アボカドの食べごろの見分け方
アボカドの人気が高まり、一年中スーパーで買えるようになりましたが、アボカドの食べごろの見分け方はご存知ですか？
いざ使おうとしたら硬くて使えなかった……なんてことのないように、アボカドの食べごろの見分け方をご紹介します。
美味しいアボカドの見分け方は、皮にツヤがあり、ヘタがついていて、丸みがあるものが新鮮で美味しいアボカドである証拠。
外側から軽く触ってみて、程よく柔らかいアボカドが食べごろです。
硬すぎると調理でつぶせないし、柔らかすぎると実が黒く変色していることもあります。
すぐに使わないのなら硬めのアボカドを買い、冷蔵庫に入れないで保存し、食べごろまで熟したら、冷蔵庫に入れて早めに食べましょう。
アボカドのバストアップ効果を高める方法
アボカドのバストアップ効果を存分に発揮させるには、アボカドを食べるだけでなく、以下のような方法を取り入れるとさらに効果的ですよ。
入浴中・お風呂上がりにバストマッサージをする
アボカドのバストアップ効果を高めるには、胸までしっかりと栄養が届かなければ意味がありません。そのためバスト周辺の血行を促すことが大事。
入浴中やお風呂上がりなど、血行が良くなっている状態のときにバストマッサージをして、胸の血行を促進させましょう。
体を冷やさない
バストの血行を良くするには、体を冷やさないことが大事。
体が冷えるとバストダウンの原因につながるので、女性ホルモンの分泌を促すためにも、しっかり体を温めることが効果的です。
以下のような方法で、体を温める工夫をしましょう。
- 湯船に浸かる
- 首・腹・足を温める
- 温かい飲み物を飲む
シャワーで済ませるのではなく湯船で温まり、温かい飲み物を飲んで体の内外から温めましょう。
そして、バストに近い「首」、女性ホルモンの分泌に関わる「お腹」、血行が悪くなりやすい「足」を温めることで、全身が温まりやすくなりますよ。
生活習慣を整える
生活習慣を整えることは、バストアップの基本です。生活習慣を改善することで女性ホルモンのバランスを整え、その結果胸を大きくすることができます。
アボカドのバストアップ効果を高めるためにも、生活習慣を整えるようにしましょう。
- たっぷりの睡眠でホルモンバランスを整える
- 栄養バランスの良い食事を摂って女性ホルモンを活性化する
- 適度な運動でストレス解消＆血行促進
睡眠・食事・運動の基本的な生活習慣を改善して、バストアップ効果を高めていきましょう。
アボカドの栄養を胸に届けてバストアップ！
アボカドのバストアップ効果についてご紹介しました。アボカドの豊富な栄養を胸までしっかり届けて、効果的にバストアップを目指しましょう。また、アボカドのレシピはアレンジしやすいので、自分に合ったレシピを見つけ、美味しく楽しく美しくバストアップしていきましょう。
