ダイエットにおすすめの飲み物！コンビニやカフェの太らない飲み物選びのコツ

「ダイエット中は、どんな飲み物がおすすめ？」

「飲み物でダイエットできる？」

ダイエット中は食べ物だけでなく、飲み物も気になりますよね。

実は、ダイエットにおいて飲み物はとても重要です。

いくら食べ物に気をつけていても、飲み物を間違えるとダイエット効果は激減！

それどころか、食べ物よりも太ってしまう場合もあるんです。

そこで今回は、ダイエット中はもちろん、普段から飲みたい「太らない飲み物」をご紹介します。

コンビニやカフェで飲める、おすすめドリンクもぜひチェックしてみてくださいね。

ダイエット中は飲み物選びが大事！

ダイエット中は、甘い食べ物や高カロリーの食事を控えている人は多いですよね。

でも、いくら食べ物に気をつけていても、飲み物選びを間違えると食べ物以上に太ってしまう場合もあります。

飲み物は体に吸収しやすいため、砂糖たっぷりの飲み物を飲むと驚くほど太りやすくなってしまうのです。

一生懸命ダイエットをしているのに、思うように痩せられない人は、もしかしたら飲み物選びを間違っているのかもしれません。

実際、食事制限も運動も頑張っているのに、ダイエットに失敗してしまう人は多いもの。

その理由は、まさに飲み物にあります。

では、どんな飲み物がダイエットに適しているのか、太らない飲み物を見ていきましょう。

ダイエット中におすすめの太らない飲み物

では早速、ダイエット中におすすめの太らない飲み物をご紹介します。

ダイエット中は水分補給が大事なので、飲み物を控えることはNG。

とくに「むくみ」が気になる人は飲み物を控えがちですが、かえってむくみが悪化したり、代謝が低下したりするので気をつけてくださいね。

ダイエット効果を高めるためにも、太らない飲み物をチェックしましょう。

水

ダイエット中は水分補給が大事なので、積極的に飲みたいのは「水」です。

水分が不足するとむくみやすくなったり、代謝が低下したりして太りやすくなるため、こまめに「水」を飲みましょう。

体重にもよりますが、1日あたり1.5～2リットル程度の水分補給が理想的です。

便秘やむくみの解消にも効果的なので、日頃から水分補給をするように心がけましょう。

水ダイエットの効果ややり方を知りたい人は、以下の記事も参考にしてみてください。

白湯

自宅で手軽にダイエット効果を高めるなら「白湯」がおすすめです。

白湯とは、水を沸騰させて適度に冷ました飲み物のこと。

白湯を飲むと内臓が温まり、便秘やむくみを解消して代謝がアップする効果が期待できます。

お金もかからず、手軽に飲める飲み物なので、ぜひダイエットに取り入れてみましょう。

とくに、寝起きに白湯を飲むのがおすすめです。

白湯のダイエット効果について詳しく知りたい人は、以下の記事も参考にしてみてください。

炭酸水

炭酸水とはサイダーのような炭酸飲料のことではなく、無糖の飲み物のことです。

炭酸ガスが含まれているのでお腹がふくらみ、食前に飲めば食べ過ぎを防止してくれる効果があります。

また、炭酸ガスには血管を拡張する効果があるため、血行を良くして代謝がアップする効果も期待できます。

最近はコンビニやスーパーでも無糖の炭酸水がいくつか販売されているので、手軽に取り入れられるでしょう。

コーヒー

朝起きてコーヒーを飲むと目が覚めてシャキっとしますが、それだけではありません。

コーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸には、脂肪燃焼効果があります。

運動する30分くらい前にブラックコーヒーを飲むと、脂肪燃焼を促進して痩せやすくなると言われているのです。

挽きたてのコーヒーは香りも良く、ほっと一息つくときにピッタリの飲み物。

ぜひ、ダイエット中の飲み物として活用してみてください。

つい食べ過ぎてしまう人には、スペシャルなダイエットコーヒーがおすすめ！

コーヒー好きも絶賛するおいしさの秘密は、日本一の焙煎士、松本竜一さんが監修しているダイエットコーヒーだから。

リピート率なんと96.6%で、楽天ランキングでも4部門で1位を獲得した実績があります。

SNSでもオシャレ美女たちが大絶賛！

美容部員もジムのトレーナーも愛飲するだけあって、7種のダイエット成分と7種の美容成分がたっぷり配合されています。

食事制限が苦手な人や、リバウンドしがちな人は、ぜひ「【ダイエットコーヒー】SLIM COFFEE-スリムコーヒ-」を試してみてくださいね。

お茶

ダイエット中に飲むなら、お茶もおすすめ。

お茶にも色々な種類がありますが、ほとんどのお茶はゼロカロリーでダイエット中の飲み物に最適です。

たとえば以下のようなお茶をチョイスして、ダイエットを成功させましょう。

グリーンスムージー

野菜と果物が数種類あれば、自宅で簡単に「グリーンスムージー」を作れますよね。

今や朝食代わりに飲んでいる人も多いと思いますが、グリーンスムージーはダイエット中におすすめの飲み物なんです。

ビタミン・ミネラルはもちろん、食物繊維が豊富に含まれているのでダイエット中に不足しがちな栄養素を補うことができます。

満腹感があるので、置き換えダイエットに利用するのもおすすめ。

自分で作るのが面倒な人は、コンビニでもグリーンスムージーを手軽に買うことができます。

コンビニで買えるおすすめドリンク

外出先で飲み物がほしいとき、手軽に買える太らない飲み物はあるのでしょうか？

仕事のお供に、喉が渇いたときに、コンビニで買える太らない飲み物をご紹介します。

トクホ（特定保健用食品）のお茶

「体脂肪がつきにくい」など、CMでもおなじみの特定保健用食品「トクホ」のお茶はコンビニでも買えます。

ふつうのドリンクよりも多少値段は高めですが、サプリを買うことに比べると少しの差額で購入できます。

しかも、国の審査をクリアした商品なので、特定の保健目的が期待できる飲み物なんです。

SUNTORYの「伊右衛門 特茶」や、花王の「ヘルシア緑茶」などが有名ですよね。

体脂肪を減らすのを助けたり、脂肪の代謝を高めたりする成分が含まれているので、ダイエット中の飲み物としておすすめします。

evian（エビアン）

コンビニには様々な種類の水が売られていますが、その中でもおすすめなのが「evian（エビアン）」です。

フランスの大自然を流れる「ナチュラルミネラルウォーター」で、ミネラル成分がたっぷりと含まれた「硬水」です。

硬水とは、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル成分が含まれている水のことで、健康に良いことでも知られています。

「evian（エビアン）」は硬度304mg/Lで、一般的な硬水の約4本分に相当するミネラルが配合されています。

硬水は飲みにくくて苦手な人も多いと思いますが、「evian（エビアン）」は口当たりがよく飲みやすいのでおすすめです。

トマトジュース

真っ赤な色でドロっとした飲みごこちが特徴的な「トマトジュース」も、ダイエット中におすすめの飲み物です。

トマトには抗酸化作用の高い「リコピン」が豊富に含まれていて、ダイエットにも効果的。

また、「食物繊維」や「カリウム」も豊富に含まれているため、便秘やむくみを解消する効果が期待できます。

トマトを食べるよりも手軽に栄養を吸収できるので、トマトジュースでダイエット効果をアップさせましょう。

カフェで飲める太らない飲み物

カフェの飲み物といえば、甘くておいしい飲み物がいっぱいですよね。

どれも太りそうですが、カフェでまったりくつろぎたい日もあるはず。

そんなときにおすすめのカフェで飲める太らない飲み物をご紹介します。

ココア

甘くておいしい「ココア」はいかにも太りそうな飲み物ですが、実はダイエット中におすすめなんです。

ココアには空腹を軽減したり、食欲を抑制したりする働きがあると言われています。

食物繊維やミネラルも豊富に含まれているので、便秘やむくみの解消も期待できます。

ただし、ココアには「ピュアココア」と「調整ココア」があり、余計な成分が含まれていない「ピュアココア」がおすすめ。

砂糖が含まれていないピュアココアで、ほっこりまったりくつろぎましょう。

ホットドリンク

カフェには色々な飲み物がありますが、コーヒーや紅茶は必ずメニューにありますよね。

砂糖を入れずにブラックやストレートで飲むのがおすすめですが、とくにホットドリンクがおすすめ。

冷えはダイエットの大敵なので、必ず温かい飲み物を選びましょう。

ホットドリンクを飲むと体が温まり、体温が上昇して血流が良くなります。

すると基礎代謝がアップして、脂肪を燃焼する効果が高まります。

その結果、痩せやすい体になってダイエット効果がアップするというわけです。

ごく単純なメカニズムですが、ホットドリンクを飲むことはダイエットの重要ポイントの1つですよ。

レモン水

おしゃれなカフェやレストランに行くと、水のポットにレモンが入っていますよね。

この「レモン水」もダイエットにおすすめの飲み物の1つ。

レモン果汁がたっぷり溶け出している「レモン水」はデトックス効果が期待できるので、ダイエット中におすすめです。

無料で提供してくれるので、あまり飲みすぎるのは気が引けますが、レモンの爽やかな酸味でさっぱりできるでしょう。

自宅でも簡単に作れるので、日頃から飲みたい飲み物の1つです。

レモン水のダイエット効果について詳しく知りたい人は、以下の記事も参考にしてみてください。

まとめ

ダイエット中におすすめの太らない飲み物は、以下の6つです。

また、コンビニやカフェで飲める太らない飲み物もご紹介しましたので、ぜひ参考にしてみてください。

飲み物を間違えると食べ物以上に太ってしまうので、ダイエットで飲み物は重要です。

日頃から飲み物に気をつけて、ダイエットを成功させましょう。