人気は高まるばかりの「サラダチキン」でダイエットをしてみませんか？
コンビニやスーパーでも、たくさんの種類が販売されています。
美味しくて低カロリーなのはわかるけど、メリットが多いから続けられるんですよね。
サラダチキンダイエットのメリットとは、どんなことなのでしょうか。
さまざまな美味しい食べ方にアレンジもできますし、手軽に取り入れられるのが嬉しいですね。そんなサラダチキンダイエットについて、見ていきましょう。
目次
サラダチキンダイエットのメリットとは？
サラダチキンダイエットには、メリットがたくさんあります。手軽に続けられるメリットがあるから、ダイエットが成功しやすいんですね。
コンビニでも買える
サラダチキンは、コンビニでも買えます。スーパーにもありますが、時間に関係なく、いつでも買いに行けるのは大きなメリットですよね。
「買い置きするの忘れてた！」という時でも、すぐにコンビニに走れば手に入ります。これは意外と、ダイエットを続ける上で大事なポイントになります。
安いので続けられる
サラダチキンは、鶏むね肉だと思うとチョット高いと思いますよね。生の鶏むね肉は、スーパーで買うと安い時なら100gで40円くらいですから。
でも1食分のダイエット食品だと考えれば、安いので続けやすいです。もっと安く続けたいなら、手作りすることもできます。
ただし手間がかかり、日持ちしないので、サラダチキンが便利なんですよね。手間を省くためのお金だと思えば、安いという考え方もできます。
味の種類が多い
サラダチキンは人気が高まったことで、続々と新しい味が発売されています。そのため毎日飽きずに続けることができますね。
コンビニのローソンやセブンイレブンなど、自社ブランドのサラダチキンも多く販売されています。毎日どれを食べようか楽しみになります。
保存できるし、いつでも食べられる
サラダチキンは料理した状態でパックされていますので、保存できるのも嬉しいですね。買い置きしておけるので、毎日欠かさずに食べることができます。
時間がない時は、袋から出してそのまま食べてもOK。調理する必要もないので、手軽に続けられるのがメリットです。
料理にも利用しやすい
サラダチキンは適度な味がついていますので、そのまま料理に利用することもできます。チキンサラダにできるのはもちろん、スープやサンドイッチなどにしても美味しいです。
パスタやカレーの具にしても、良いかもしれません。食べ方アレンジは、レシピサイトでもたくさん紹介されていますよ。
サラダチキンダイエットの効果とは？
サラダチキンダイエットの効果は、何となく想像がつきますがご紹介しますね。
低カロリーで高タンパク
ダイエット食材といえば、低カロリー高タンパクが一番の条件ですよね。代謝をアップするためには筋肉量を減らすわけにはいきません。筋肉量を保つためには、タンパク質を摂取しなければいけません。
でもカロリーは気になるので、低カロリーであることも条件です。それにピッタリの食材が、サラダチキンなんですね。サラダチキンは1パック120g程度で100～130キロカロリー程度です。
少量でも満腹感がある
サラダチキンダイエットの効果は、満腹感があることです。サラダチキン1パックで、だいたい120gくらいあります。これだけでも割とお腹が満たされるのが嬉しいですね。
味もついているので、脳も満足できます。家で鶏むね肉を塩コショウで焼くだけでは物足りないですが、サラダチキンなら低カロリーでダイエット向きです。
運動をプラスすることで代謝アップ
サラダチキンダイエットの効果は、運動をプラスすると代謝がアップします。運動ダイエットの効果は、筋肉量が多いことで代謝が上がります。サラダチキンを食べることで、筋肉量を保つことができるんですね。
ありふれた常識ではありますが、生の鶏むね肉だと油で焼くなど余計なカロリーを摂取しやすいです。
蒸し調理などはちょっと手間がかかりますから、サラダチキンが本当に便利だとわかると思います。
サラダチキンダイエットのやり方とは？
サラダチキンダイエットのやり方は、置き換えダイエットに利用する方法です。
1日1～2食をサラダチキンに置き換える
サラダチキンダイエットのやり方は、1日1食もしくは2食をサラダチキンに置き換える方法です。1日3食にすると、ちょっと栄養不足になりやすいのでご注意ください。
サラダチキンだけを食べるのではなく、他の栄養もしっかり摂りましょう。
毎日食べることでダイエット効果アップ
サラダチキンダイエットのやり方は、毎日続けることです。タンパク質は毎日、毎食で摂らなければいけない栄養素なので、長期間つづけても問題はありません。
とはいえ長期間サラダチキンだけでタンパク質を摂取するのは、おすすめできません。そのため1日1～2食に置き換えるという方法なんです。
もし長期間つづけるなら、1日1食の置き換えにして、鶏肉以外のタンパク質も摂るようにしましょう。
高タンパク食材なので運動プラスがGOOD
サラダチキンダイエットのやり方は、運動をプラスすることです。サラダチキンは高タンパク食材なので、運動をプラスすると代謝がアップします。
早くダイエット効果を出したいなら、運動も取り入れてみてくださいね。
通常は有酸素運動のほうがダイエット効果がありますが、サラダチキンダイエットの場合は、筋トレがおすすめ。筋肉量を増やすには、サラダチキンが最適です。
サラダチキンダイエットの注意点とは？
サラダチキンダイエットには、注意点もあります。
サラダチキン以外の栄養も摂ること
サラダチキンダイエットの注意点は、サラダチキン以外の栄養バランスをしっかりと考えることです。タンパク質は絶対に必要な栄養ですが、人間に必要な栄養はタンパク質だけではありません。
脂質や糖質も必要ですし、ビタミン・ミネラルも必須栄養素です。タンパク質はサラダチキンで摂取できていますから、それ以外の栄養もしっかり摂りましょう。
当たり前ですが、食べ物のダイエットは栄養が偏りがちなのでご注意ください。
糖質を制限しすぎないこと
サラダチキンダイエットは、糖質制限ダイエットではありません。そのため糖質を制限しすぎないことが大切です。
糖質は摂りすぎると脂肪になりやすいというだけで、決して無駄なものではないのです。
糖質も適度に摂りながら、サラダチキンダイエットを成功させましょう。
サラダチキンだけに置き換えないこと
食事をサラダチキンに置き換える時も、サラダチキンだけを食べるのはやめましょう。
サラダチキンの他に野菜を食べたり、スープを一緒に飲んだりしながらバランスを考えてくださいね。ただし塩分の摂り過ぎにならないように注意してください。
サラダチキンでダイエットは長続きしやすい
サラダチキンダイエットのやり方をご紹介しました。
食事ダイエットとしては、とてもやりやすいダイエット方法だと思います。だから長続きしやすいのです。長続きさせることで、ダイエットを成功へと導いてくれることでしょう。
ただしサラダチキンにも添加物が含まれている可能性があります。本来は生の鶏むね肉を買って、自分で蒸し料理などにするのが一番です。でも、その時間が充分に取れない時のための代用品という考え方のほうが本当は良いかもしれませんね。
毎日鶏むね肉を食べるのは良いですが、たまには豚肉も食べるのがおすすめです。バランスよく栄養を摂取することが、ダイエット成功の秘訣です。
